👶 【保存版】「夜泣き・寝ない」の悩みはこれで解決！気質別ベビーのねんねのコツを徹底解説！

皆さん、こんにちは！ergoPouch編集チームです😊

皆さん、こんにちは！ergoPouch（エルゴポーチ）編集チームです。
「夜泣きで毎日寝不足…」「うちの子、なんでこんなに寝ないの？」って、ワンオペ育児で悩んでいるママ・パパ、本当に多いですよね。私もそうでした😭

今日は、そんなねんねの悩みを解決するヒントが満載！先日、ergoPouchの3周年記念ライブで、親子の睡眠専門家・三橋かなさんと対談した際の、目からウロコの子育て術をたっぷりご紹介します。

かなさんご自身の壮絶な夜泣き体験から生まれた、優しくて科学的なアドバイスは必見ですよ！

1️⃣ みんなが悩む「ねんね」の落とし穴

「夜泣きは個性だから」「そのうち治るよ」 昔はよく言われたこの言葉。でも、夜泣きに苦しんでいるママにとって、何の解決策にもなりませんよね。

ゲストのかなさんも、かつては4年間も夜泣きに悩まされ、産後うつ寸前の状態を経験されたそうです。当時は「夜泣きは我慢しなきゃいけない」と思い込んでいたそうですが、実はそうじゃなかった！

睡眠のメカニズムと、今回のライブのテーマである**「赤ちゃんの気質」**を理解するだけで、子育ては驚くほど楽になるんです。

「うちの子、どうしてこんなに手がかかるんだろう？」
「私がダメな母親なのかな…」
そう自分を責める前に、一度立ち止まって「気質」という視点からお子さんを見てみませんか？

2️⃣ わが子の「気質」を知れば、子育ては劇的に変わる！

👶 5タイプある！赤ちゃんの「気質」って何？

「気質」とは、生まれながらに持っている、事実に対する反応の違いのこと。つまり、同じ状況でも「なんでこんなことするの？」と親が思う行動もその子の気質から来る自然な反応なんです。

かなさんのご著書では、赤ちゃんや子どもの気質を分かりやすく5つのタイプに分類しています。

• おっとりタイプ・おりこうタイプ：比較的育てやすく、ぐっすり寝てくれたり、物事の理解が早い傾向。
• ワンパクタイプ：とにかく体力があり、活動的な子が多い。
• 気配りタイプ：観察力がすごいけれど、互感に敏感で繊細さがある。
• 頑張り屋タイプ：こだわりが強かったり、不安要素を抱えやすい。

特に、ワンパク、気配り、頑張り屋の3タイプは「眠る」「食べる」といった生活の基盤となる部分で、ルーティンや環境へのこだわりが強く出やすく、育てにくいと感じるママも多いそうです。

読者ママからのコメント：
「上の子はワンパクで全てに全力。下の子はずっと寝ていて真反対。
同じ親から生まれてもこんなに違うんですね！」

まさに、**「兄弟でも全然違うのは、気質があるから」**というかなさんの言葉を裏付けていますよね。

😮 ママ・パパの気質も診断できる！？

さらに衝撃的だったのは、かなさんの本には**「大人の気質診断」**も付いていること！

「自分のことだから分かってる」と思っていても、知らず知らずのうちに自分の気質に縛られていませんか？

由香さん自身も「自分は繊細な方ではない」と思っていたのに、診断してみると意外と**「周りのことを気にしすぎたり、一つの言葉を深く受け止めすぎたりする」**タイプだと判明！

かつて、ちょっとした他人の言葉に深く傷つき、「なんで私はこんなに嫌な考え方をしてしまうんだろう」と自分を責めていた時期があったそうですが、**「これは私の気質で、感じすぎちゃってるだけ。気にしなくていいんだ」**と分かった途端、心がスッと楽になったんだとか。

この気づきは、夫婦関係にも言えます。かなさんは、ご主人と気質が真逆だったため、以前は「なんでこんなこと言うの？」と喧嘩が絶えなかったそうですが、お互いの気質を知ることで、「あ、この人はこういう捉え方をするんだな」と相手への理解が進み、いい意味で諦められるようになったそうです。

子育てだけでなく、人間関係、そして自分自身を認めてあげるためにも、「気質を知る」ことは本当に大切なんですね！

😴 コップから溢れる前に！知っておきたい「睡眠圧」

赤ちゃんのねんねを考える上で、もう一つ大切なのが**「睡眠圧（すいみんあつ）」**。 これは、簡単に言えば「眠りたい欲求」のこと。まるでコップにお水がたまっていくイメージです。

• コップの水がMAX：大人が見てもわかるくらい機嫌が悪く、ギャン泣きしている状態。
• コップの水が溢れる（爆発）：眠気がピークを通り越し、興奮してなかなか寝付けない状態。

爆発してから寝かせようとしても、ぐっすり眠れなかったり、昼寝が短くなったりします。だからこそ、コップの水が7〜8割程度たまったタイミングで寝かしつけるのがベスト！

このタイミングを知る目安となるのが、月齢に合わせた**「活動時間（起きていられる時間）」**です。かなさんの本には、この活動時間の目安や、赤ちゃんが「眠いよ！」と教えてくれるサインが分かりやすくまとめられています。

3️⃣ 製品情報：ergoPouchで実現する「安心」なねんね環境

ねんねの環境づくりには、ergoPouchのアイテムが活躍します。ライブの中では、特に寒い時期の寝床の悩みが寄せられました。

Q. 寒い時の寝かせ方を知りたい。布団なしで本当に大丈夫？
A. エアコンとergoPouchの「トグ（TOG）」で調整すれば安心！

乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク要因の一つに「熱すぎること」が挙げられます。そのため、布団のかけすぎは厳禁。
ergoPouchのアイテムは、**TOG（トグ＝厚み）**が設定されており、室温に合わせて適切な厚みのスワドルや寝袋を選ぶことで、布団を使わずに快適な温度を保てます。

TOG（トグ）	おすすめの室温	特徴
0.2/0.3	24℃以上	春夏や暖房が効いた部屋に
1.0	21℃〜24℃	オールシーズン対応
2.5	16℃〜21℃	冬の寒い時期に最適
3.5	14℃〜16℃	極寒の地や寒がりの赤ちゃんに

※2.5 TOG（今回紹介）はかなり分厚いタイプで、冬場に大活躍します。

また、ergoPouchはオーガニックコットン素材で、通気性・吸湿性にも優れています。化学繊維で着せすぎると、汗でムレて逆に体が冷えてしまうリスクがありますが、天然素材ならその心配もありません。

さらに、ゆかさん自身が昔、バスタオルをかけて窒息の危険を感じた経験から、「顔にかからない安心感」の重要性を強調されていました。ergoPouchのスワドルは、赤ちゃんがどんなに動いても首元でしっかり止まり、顔にかかる心配がないため、ママ・パパの安心感を買うという意味でも、とても大事なアイテムです。

4️⃣ 育児アドバイス／ゲストの想い：自分の体験を責めないで

最後に、かなさんが私たち子育て中のママ・パパに贈る、心に響くメッセージをご紹介します。 かなさんはご自身の夜泣き体験を乗り越え、この本を出版された強い想いがあります。

かなさんの想い 「夜泣きはまだまだ耐えるのが当たり前だと思っている方や、『育てにくいのは自分のせいかな』と自分を責めてしまっているママたちに、この本が一冊あることで心の拠り所や余裕になれば嬉しい。」

そして、ご自身の経験から、睡眠の知識は助産師さんや保健師さんといった支援者の方々にも届いていない現状があると指摘されていました。だからこそ、この知識はママたちだけでなく、社会全体で共有していくべき知識なんですね。
「なんでなの？」ではなく、「あ、この子はこういう気質だからこういう反応をするんだ」と理解できれば、イライラは減り、わが子をより愛おしく感じられるはずです。

5️⃣ まとめ & CTA

今回のライブを通じて、「ねんね」の土台には「気質」という大切な要素があることが分かりました

• ✅ 気質を知る：親子の気質を理解し、お互いの「感じ方」の違いを認め合う。
• ✅ 睡眠圧を意識する：ギャン泣きする前に活動時間を目安に寝かしつける。
• ✅ 環境を整える：ergoPouchのTOGで室温に合った安心・安全な寝床を作る。

この知識が、一人でも多くのママ・パパの育児を楽にするきっかけになれば嬉しいです。

🎁 三橋かなさんのご著書情報！

タイトル：親子にやさしい 赤ちゃんの気質タイプ別ぐっすりねんねガイド

著者：三橋 かな
出版社：河出書房新社
発売日：2025年11月11日（初版）

本の購入リンク： https://amzn.asia/d/cCQALuz

▼ergoPouch（エルゴポーチ）公式サイトはこちら
https://ergopouch.jp/

▼三橋かなさんのInstagramはこちら
https://www.instagram.com/kana.mitsuhashi/